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比奶茶、可乐还可怕的致肥食物第一种就是你常吃的
添加时间:2019-08-14

  什么食物最容易诱发肥胖?薯条、炸鸡、可乐、甜甜圈。其实除了这些耳熟能详的致肥食物,还有许多种隐形的增肥高手,一不留神就会被它们虚伪的外表给迷惑,最终胖到呼天喊地。

  这次列举五种最常吃,但也是有着极强增肥效果的食物,提醒所有减肥的小仙女们不要多食哦。

  咖啡的确是有一点减肥作用的,咖啡中含有的咖啡因,能够兴奋大脑,提高代谢,同时促进肠道运动及排便的效果。但是“咖啡”比较挑剔,它喜欢对它反应敏感的孩子,对一部分人是不起作用的!

  氮素,咖啡喝多了同样会上瘾的,身体会对它产生依赖,一旦停止了身体就不乐意了,马上开始★-●=•▽反弹,所以把咖啡当作一种日常提神的饮料来喝也不 错,但是咖啡就真的不是减肥的良品哦!

  一个不小心,咖啡还会增肥,这不是瞎掰!你看过就知。很多人喜欢喝咖啡的时候,加一点糖或者摩卡奶油什么的调味,但是这些咖啡伴侣往往都含有反式脂肪酸,它不仅会升高胆固醇的含量,还会增加心脑血管的发病率,简直是减肥和健康的大忌,外面喝的咖啡很大情况下都是加了料的,即溶咖啡就更不用说了!

  当然不行,粉丝的原材料▲★-●是淀粉,同样含有着▲=○▼大量的碳水化合物。食用后依然会导致血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以粉丝同面条一般,都是高碳水化合物的致肥食物。想要保持身材,都不能过量食用。

  都知道甜味食物会让体内积蓄过量的糖元,最终导致肥胖。可咸味食物又与肥胖何干?

  过咸的食物会增强食欲,稍不留意就会出现饮食过量的情况,最终这些过量的食物都会转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖。

  另外过咸的食物还会导致钠盐积存在体内,容易诱发浮肿和代谢缓慢的状况,也不利于身材的保持。

  蜂蜜的功效也跟咖啡差不多,也能起到通便的效果,不过它也挑人,对于有便秘的人来说它是良品,起到通便排毒的作用,但是否有减肥的功用就另当别论了。

  而且对蜂蜜不敏感的人就只能感受到它的糖分作用,长此以往过多的糖分就会集聚在体内变成多余的能量,不仅不能减肥,还增肥了!

  首先瘦宝得作个科普,蜂蜜▷•●本质就是糖,接近76%的★▽…◇•●碳水化合物,物质组成跟主食差不多了!换算一下,才会发现事情不妙,1克糖含有4大卡,10克糖就有40大卡了,而100克水果蔬菜的能量也只是30大△▪▲□△卡左右,所以每天摄入过多的蜂蜜就只能起到增肥的作用了。

  所以,蜂蜜并不能作◁☆●•○▪…□▷▷•△为纯粹的减肥小帮手哦!豆豆建议每天摄入蜂蜜量控制在10克,运用得当才是王道啊!

  市售的水果干大都为了增加口感而加入了各种各样的添加剂。而这些添加剂不仅会诱发肥胖,还危○▲-•■□害着身体的健康。

  除此以外,由水果转化成的水果干中也没有了水果中原有的营养素,剩下的只是大量糖分。高糖的水果干会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。

  所以为了身材,就好好的吃水果吧,不要吃那么多的水果干了,否则就会胖给你▪▲□◁看。

  但不要对市售酸奶可以减肥这件事抱有太大的希望哦,虽然它里面含有益生菌,但是同时也富含着大量的碳水化合物和热量。食用以后不仅不能收获益生菌带来的帮助,还可能因为高热量和高碳水化合物而越吃越胖。

  不要将所有的减肥希望都寄托在酸奶上,它只是减肥瘦身的辅助性食物,如果是市售高糖、高热量的酸奶还可能越吃越胖哦。

  前两期提到,减肥时正餐也要保证A、B、C三△▪▲□△类食物的摄入,而蔬菜沙拉只属于其中一类食物,即碳水化合物类,没有足够的蛋白质提供给身体就会出现血糖波动,代谢能力降低,身体的适应机制就会发现反向作用,不利于减◆▼肥。

  而且千万不要以为蔬菜水果沙拉热量低哦!可怕的是,热量的来源我们往往忽略掉了,当你吃得正欢的时候,你是否能够察觉到沙拉酱这个高热量份子呢?沙拉酱才是最大的bug啊!沙拉酱是由反式脂肪制成,影响脂质代谢,它含有的油脂热量并不低啊!而有一些高级餐厅的蔬菜沙拉是用橄榄油调制的,但是油始终只是油,热量也是非常高的!

  如果真的喜欢吃蔬菜水果沙拉的话,豆豆给你支个招吧!将沙拉酱换成酸奶调制蔬菜水果沙拉也是不错的选择哦!

  说好吃它减肥的,怎么却胖了呢?因为坚果香香脆脆的,特别容易一★△◁◁▽▼吃一大袋啊!建议最好选择非油炸的坚果,可以自己分装成小袋哦,一天吃一小把是可以的。

  不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了,它1瓶含糖70g(相当于15块方糖),喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!

  其次含糖的碳酸饮料和果汁也容易让你不知不觉喝下一大瓶。常见的致胖饮料有乳酸菌饮料,还有碳酸饮料、果汁。

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%到50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

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