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7日清肠瘦身排毒法一周食谱轻松清空宿便!
添加时间:2020-03-12

  通过饮食来排毒清肠瘦身,不需要花太多的钱和精力,也不会让你饿肚子,只需要坚持一个“疗程”七天的时间,你会感觉到身体和肌肤都发生了不小的变化,瘦了是肯•□▼◁▼定的,排毒清理肠道的效●果会更加明显,小腹不见了而且脸上的肌肤也变得更加白皙光滑了呢。

  2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

  2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分▲●…△钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即★-●=•▽可。

  瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

  调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各★◇▽▼•少许。

  1.将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。学习做饭:公号:shipu8

  2.锅中▼▼▽●▽●倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白,低脂肪,低热量,富含有利于健康的不饱和脂肪酸,既美味可口,又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食,对于排除身体毒素功效◁☆●•○△一流。广东菜心•●富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能补充营养,又让你无毒一身轻。

  1.将芹菜▲=○▼择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花○▲-☆△◆▲■•■□刀,用开水汆烫,沥干水分。

  2.锅内倒入色★▽…◇拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入▽•●◆墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后▲★-●加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

  瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低◇…=▲脂肪、低热量,蛋白质含量很◇•■★▼高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。

  1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

  2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚★△◁◁▽▼即成。

  1.玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热□◁消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

  3.取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水◆■利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

  瘦身效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。

  材料:丝瓜1根、豆腐•☆■▲1盒、金针菇50克、葱1段调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

  1.将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。

  2.锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  瘦身效果:丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其热量低,并有丰富的B族维生素及矿物质,是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇,味道鲜美,滑嫩◆▼爽口,还能美容养颜呢。

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