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膳食计划:为期7天的果汁计划为您的饮食添加更多的水果和蔬菜
添加时间:2019-05-10

  【按语:每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性,您的关注也是我们坚持的动力。人一生都在向往远方,小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。】

  大家好,我是东方说美食,由于★◇▽▼•我的笔记本电脑出了点小问题,所以这几天都没有发文,在这里小编跟大家说声对不起,耽误大家学习了,实在◆●△▼●抱歉。今天想跟大家分享的是为期7天的果汁计划,为您的饮食添加更多▼▲的水果和●蔬菜,走起~

  今天小编分享的这7种健康自制果汁配方中的每一种,每杯都提供△▪▲□△了平均每日推荐水果和蔬菜的四分之一(对于2000卡路里的饮食,为5 1/2杯)。一些研究□◁表明,在您的饮食中添加更多的水果和蔬菜,可以改善您的心理健康和幸福感,但我们大多数人都没有得到足够的。

  虽然冰沙通常含有更多的纤维和水果,新鲜的果汁含有深色绿叶蔬菜和大量的红色、橙色和紫色蔬菜,每一杯可以帮助您最大限度地提高营养成分的摄入,帮助您在饮★▽…◇食中添加更多水果和蔬菜。

  果汁在一天中的任何时候都很棒,对于健康的早餐或小吃来说是一个很好的补充。这是一整周的榨汁配方,可帮助您获得丰富的营▪▲□◁养素。

  根据研究发现,这种果汁中的芹菜和欧芹可以提供芹菜素,这是一种促进癌细胞死亡的化合△▪▲□△物。

  草莓是多酚的第三大食物来源,抗氧化剂被认为可以降低癌症和心脏病的风险,哈佛大学的研究人员已经证明这些有助于保持牙齿健康。

  在锻炼前喝甜菜汁,可以通过增加血液流量来增加您的耐力,从而使其成为您肌肉所需的燃料和氧气。

  当人们用含富含维生素C的果汁作为控制高脂肪餐(一日提供66%的每日所需量)时,他们的血液中的胆固醇和甘油三酯水平明显低于那些喝补剂的人。

  许多人对果汁感兴趣,想要作为一种减肥方法。小编建议除了喝果汁外,还要◆■吃健康的膳食。如果您长时间只喝果汁,就会缺少蛋白质和脂肪等重要营养素。如果您想制订一个完整的果汁清洗计划,那么您的身▼▼▽●▽●体也将开始反抗,您的新陈代谢将会减慢。

  也就是说,蔬菜是减肥最好的食物之一。它们的热量低,纤维含量高(如果您只是榨汁,您会错过),并富含营▪…□▷▷•养和抗氧化剂。我们也知道饮用过多的卡路里,并不像吃它们那么令人满意。但是,添加新鲜果汁可以帮助您实现减肥目标,作为整体健康饮食计划的一部分。

  目的是在您的饮食中加入果汁,多吃全部食物▽•●◆(水果、蔬菜、全谷物、健康的蛋白质和脂肪),减少糖分的摄入量。多吃这些营养专家建议的食物,制订适合我们自

  小编有话说:感谢这么优秀的你来看文章,有什么想法对小编说的尽管来吧。纯手工码字,大家的支持就是我创作的动力,欢迎大家踊跃分享和转发,并发表评论,欢迎吐槽,让我们在评论区看到高逼格的你,小编在评论区等你哦。欢迎关注我的下一篇“膳食计划”的文章。

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