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番茄工作法--让你更专注
添加时间:2020-03-17

  3:每四个番茄时间后,停止▪▲□◁你的工作,进行一◆▼次较长时间的休息,大约15到30分钟

  1、如果你觉得★▽…◇★△◁◁▽▼自己学习某种知识或是做某项工作不够专注时,就可▲●…△以用番茄工作法,反之则不用

  为每项活动预估番茄钟(即时间),但不要超过每天的最大番茄钟数量,并为临时事留出空间

  番茄钟内禁止切换任务,如果番茄钟内已完成工作,则进行过度学习(即●复习、检查任务完成情况)

  就是在每个番茄的开始(或之前),先用一点时间想一下“这个番茄要达到的程☆△◆▲■度”

  少打断的影响原则是——让打断变成任务。尽量减轻打断的紧急程度,划归专用番茄,短时间直◁☆●•○△接△▪▲□△处理,时间长给出新番茄

  记录打断,分析紧要▲★-●▼▼▽◆◁•●▽●性,安排专用番茄并拖◇•■★▼延执行打断,咨询他人意见减轻外部打断后果:这些是“保□▪…□▷▷•◁护番茄钟”的好方法

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